妊娠しやすい日を知るために基礎体温は必要ですか?

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突然ですが、

あなたの基礎体温は何度ですか?

妊娠しやすい日を知るために体温計が必要になります。

今回は、基礎体温についてお話ししますね。

本日のお品書き

・体温、毎日測っていますか？

・欧米人は日本人と比べて体温が高い？

・風邪をひくことは、悪いことではない？

体温、毎日測っていますか？

「うわっ、寝坊した！」なんて朝は、

つい体温を測り忘れてしまうこともありますよね。

体温計は、

口の中の温度を測るので、

自分専用のものが好ましいです。

生理の時と排卵の時と体温を比べると0.3~0.5°ほど。

生理の時に体温が下がり、

排卵時に体温が上がります。

なので、

わずかな体温の変化でもわかるように、

36.31°と言ったように少数第２位まで表示されるものがおすすめです。

欧米人は日本人と比べて体温が高い？

「冬でも欧米人は半袖でいられるのはなぜ？」

という謎を開明するバラエティ番組が以前放送されていました。

欧米人の平熱は37°なので、

欧米で売られている体温計の標準ラインは37°になっているとのこと。

「じゃあ。日本人の平均体温は？」

日本人の平熱の平均は36.89~37°だそうです。

（1957年の田坂定孝先生の研究による報告より）

意外と高いと思いませんか？

調査から66年もたっているので、

現代人は、低体温化しているのでは？

と、疑問に思いますよね。

実は体温は、

身体を動かすことでも変化するので、

・朝起きた時

・午前中

・午後

・食後

など、時間帯によっても変化します。

体温は朝起きて、活動し始めると体温が上がっていき、

就寝前に下がってくるというサイクルです。

そして、身体の中で、

免疫力を高めてくれる酵素が活発になるのは37°。

一般的には体温が高い方が、免疫細胞や、

酵素が活発になると言われています。

酵素は、42°を超えると、タンパク質が変性し、

働かなくなってしまいます。

39°を超え病院を受診すると解熱剤を処方されるのは、

このためなのですね。

※近年は発熱外来が特定の病院に設けられているようですので、

発熱の際は、医療機関や保健所などにお問い合わせください。

基礎体温を毎日測ることで、

身体の小さな変化にも気づくことができるのですね。

風邪をひくことは、悪いことではない？

風邪をひくと、くしゃみ、咳、鼻水は出るし、

具合悪いし、良いことなんてないように思います。

※妊娠中はお腹の赤ちゃんにも影響が出るケースがありますので、

かかりつけのお医者さんに相談してください。

しかし、

風邪をひくことで、

血流も良くなり、

鼻水、下痢などで身体の大掃除をしてくれるです。

つまり、

風邪をひくのは、デトックスするためとも言えるのです。

そう言われてみれば、

食欲がなくなることで、断食しているみたいですし、

熱が下がった時はスッキリしています。

何より、一人でゆっくりできる時間ができるので、

心身ともに休むために、身体が反応しているのかもしれませんね。

ちなにみ、

呼吸法やツボ押しで体温調節もできます。

例えば、身体の熱を下げたいときは、

口をすぼめて息を吸うことで冷たい空気が肺に入り、

内側からからだを冷やしてくれます。

陽谷（ようごく）というツボは、

たまった熱を取りたいときにおすすめです。

手の甲側、小指のラインと手首が交差するくぼみにあり、

体内の熱を外に放散してくれます。

逆に、身体の熱を上げたいときは、

気海（きかい）というツボ。

気海は全身の気が集まるツボと言われて、

刺激することで代謝が高まり、生理痛の緩和、下半身の冷えなどへの効果があると言われています。

ちなみに、

「風邪」というのは病名ではなく、

「風邪症候群」といって、

くしゃみ、鼻水、鼻づまり、

のどの痛み、咳、たん、発熱などの

症状の総称です。

くしゃみ、鼻水、咳、たんは、

身体の中に入ってきた異物を外に出すため。

鼻詰まりは、これ以上異物を身体の中に入れないため。

のどの痛み、発熱は、体内に入ってきた、

ウイルスなどをやっつけるため。

厄介な症状ですが、それぞれ意味があって出ている症状なのですね。

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